5 raisons pour lesquelles vous devriez adopter une alimentation équilibrée

Actuellement, plusieurs personnes ont pris conscience de l’importance d’une alimentation équilibrée et saine. Cependant, il y a encore ceux qui consomment exagérément des aliments gras et riches en sucre, ce qui se reflète dans des taux élevés d’obésité et de maladies cardiovasculaires. Afin de comprendre pourquoi éviter un tel abus, et pourquoi opter pour des alimentations équilibrées, vous êtes invités à lire les lignes ci-dessous.

1. Meilleur contrôle du poids

Le contrôle du poids est la raison la plus évidente et la plus connue pour laquelle tout le monde recherche une bonne alimentation. Le simple fait de maintenir une alimentation équilibrée peut suffire à avoir une perte de poids progressive et à atteindre une stabilisation corporelle. Aussi, garder une alimentation équilibrée vous permet d’éviter les régimes forcés, ce qui est l’une des grandes plaintes de ceux qui cherchent à perdre du poids. Vous pouvez voir d’autres conseils sur le répertoire sites santé.

2. Avantages pour la peau, les ongles et les cheveux

Les cheveux et les ongles de la peau ont besoin de vitamines, de minéraux et de protéines pour se développer sainement. Par conséquent, en cas de manque de l’un de ces composants dû à une alimentation déséquilibrée, leur aspect peut s’aggraver. Par ailleurs, une alimentation riche en aliments hyperglycémiques (excès de glucides ou de sucres) stimule le travail des glandes sébacées, rendant la peau et les cheveux gras. Pour maintenir l’apparence saine et belle des cheveux, des ongles et de la peau, investissez alors dans certains aliments comme :

• Ceux riches en vitamine A comme : papaye, carottes ;
• Les aliments riches en kératine tels que le lait, le fromage, la poitrine de dinde, qui sont responsables du renforcement et de la brillance ;
• Les aliments riches en vitamine C, dont l’orange et la goyave,qui participent à la formation du collagène, responsable de la fermeté de la peau.

3. Amélioration de l’humeur

Manger des glucides sains (céréales complètes, légumes et fruits) aide à maintenir votre énergie tout au long de la journée, car ces aliments libèrent lentement le glucose dans le sang. Cela augmente considérablement votre bonne humeur. En revanche, la consommation de glucides raffinés (sucreries, sucre, pain blanc) provoque des pics et des baisses rapides de la glycémie, ce qui peut entraîner des sautes d’humeur et des problèmes de concentration dans les tâches quotidiennes.

4. Une longévité accrue

Investir dans une alimentation équilibrée est l’un des facteurs cruciaux pour atteindre la longévité. Pour augmenter votre espérance de vie, essayez d’avoir une alimentation équilibrée riche en céréales, fibres, vitamines et protéines. Aussi, essayez de manger des aliments qui contiennent des substances antioxydantes. Ces substances protègent les cellules saines du corps contre l’action oxydante des radicaux libres et retardent ainsi le vieillissement.

5. Renforcement de l’immunité

Si vous tombez constamment malade ou si vous avez l’impression de toujours attraper la grippe des autres, vous souffrez peut-être d’une faible immunité. Il est possible de stimuler le renforcement de l’immunité en choisissant les bons aliments. La vitamine C est l’un des principaux nutriments permettant de renforcer l’immunité. En effet, il stimule la production de leucocytes, cellules de défense immunitaire chargées de résister aux infections par des virus ou des bactéries. Les aliments riches en vitamine C sont : l’acérola, les agrumes (citron, orange), les légumes à feuilles, la tomate, la noix de cajou, entre autres.