Conseils pour La prise de parole en public

La première fois, la prise de parole en public est difficile. Mais si vous connaissez les bonnes façons, cela peut devenir une habitude. Chez certaines personnes, la prise de parole devant les autres peut entrainer des mains qui vibrent, des jambes qui tremblent, une gorge sèche. Afin d’y remédier, il est nécessaire de maîtriser la prise de parole en public.

Glossophobie ou la crainte de parler en public

La glossophobie s’agit de la peur de parler devant d’autres personnes. En général, des gens parviennent à gérer cette crainte et à maitriser la situation. Mais pour d’autres, leur glossophobie est plus importante et cela engendre des problèmes :

• à l’école ;

• à la maison ;

• au travail ;

• etc.

Souvent, les personnes qui souffrent de cette phobie s’exposent à de mauvaises expériences, tout en ayant des pensées négatives. Par conséquent, elles ont tendance à faire des erreurs lorsqu’elles parlent en public. En vérité, les glossophobes ne croient pas en eux-mêmes, et sont terrifiés par le risque d’échec ainsi que les jugements des autres. Pour mieux lutter contre cette crainte, visitez le blog et liberté d’expression.

La crainte de parler en public peut être associée aux symptômes suivants :

• transpiration excessive ;

• bouche sèche ;

• augmentation du rythme cardiaque ;

• difficulté à respirer ;

• tension musculaire ;

• maux de tête ;

• jambes et bras qui tremblent ;

• bégaiement ;

• bouffées de chaleur ;

• etc.

Pourquoi prendre la parole en public ?

Généralement, la prise de parole en public est nécessaire afin de :

• présenter des projets, des produits ainsi que des services à des clients ;

• partager ses idées lors des réunions ;

• passer un entretien ;

• évaluer l’évolution de son entreprise ;

• etc.

Le problème c’est que le fait de ne pas prendre la parole se révèle être un obstacle pour les personnes souffrant de cette phobie. Effectivement, cela entraine :

• la perte d’opportunité ;

• le fait de rater de meilleures occasions ;

• la crise de panique ;

Conseils à considérer pour réussir une prise de parole devant les autres

Pour commencer, soyez conscient des symptômes dont votre corps peut présenter. Observez si :

• vos mains vibrent ;

• votre voix semble trembler ;

• votre cœur augmente ses battements ;

En procédant ainsi, vous saurez pertinemment ce qui vous arrive et vous pourrez facilement maitriser la situation.

Évitez les pensées particulièrement nuisibles en les remplaçant par des pensées positives. À titre informatif, les pensées négatives sont reconnaissables par des mots comme « toujours », « jamais », « tout », « aucun »… Les supprimer est déjà un pas en avant.

Avant votre prise de parole, prenez la peine de faire une grande respiration. En guise d’exemple, inspirez en comptant lentement jusqu’à 5, puis expirez en comptant de nouveau jusqu’à 5. Par conséquent, l’oxygène circulera mieux dans votre cerveau et dans votre corps. C’est un moyen efficace pour être à l’aise.

Prenez la peine de vous entrainer à parler à voix haute. D’après les chercheurs, parler à voix haute augmente les performances de communication d’une personne. Vous devez donc exercer cette pratique, même devant un miroir.