Quelques idées d’encas que vous pouvez emporter au travail

Manger des repas sains et équilibrés est essentiel pour être en bonne santé et avoir un bon poids, mais cela est souvent compliqué lorsque vous avez peu de temps pour les préparer et les emporter sur votre lieu de travail. C’est pourquoi cet article a été édité pour vous présenter quelques encas sains et simples que vous pouvez emporter dans votre sac ou votre sac à dos au travail.

Fruits

Source de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, les fruits constituent un excellent choix pour une collation saine. Leur teneur élevée en fibres et en eau vous empêchera d’avoir faim jusqu’à votre retour à la maison. Essayez de rechercher des fruits selon la saison, ainsi vous varierez votre choix tout au long de l’année. Sinon, vous pouvez opter pour une galette café si vous n’aimez pas trop les fruits.

Sandwich

Si vous aimez le pain, opter pour un sandwich est une bonne solution. Le sandwich désigne deux tranches de pain beurrées entre lesquelles sont placés divers ingrédients comme du jambon, du saumon fumé, du poulet, du thon naturel, etc. Effectivement, vous pouvez en préparer un, simplement, chaque fois que vous allez au travail. Vous devez juste vous assurer qu’il soit sain. Un conseil : évitez le pain blanc industriel qui contient trop de sucre.

Yaourt

Le yaourt est également une bonne option à emporter au travail, car il est facile à transporter et ne nécessite aucune préparation, mais faites attention en l’achetant. En effet, vous êtes parfois guidés par des publicités mensongères, alors tâchez d’obtenir, si possible, des recommandations ou lisez des avis en ligne sur le produit.

Shake de protéines de lactosérum

Les shakes protéinés sont une excellente option pour les personnes qui n’ont pas le temps de préparer une collation solide. Tout ce que vous devez faire, c’est prendre une cuillère et demie dans un shaker, dans le parfum de votre choix. Cela ne vous donnera que 150 kcal provenant de protéines de haute qualité. C’est savoureux, nutritif et rassasiant. Il vous aidera à perdre de la graisse et à récupérer physiquement.

Crêpes à farine de riz

Les crêpes à farines de riz sont savoureuses, contiennent peu de calories et sont très rassasiantes en raison de leur teneur élevée en fibres. Mais si vous décidez de prendre soin de vous, optez pour des crêpes de riz sain. Il n’est pas bon d’acheter des gâteaux de riz enrobés de chocolat et de caramel dont le supermarché fait la publicité, car vous allez vous tromper vous-même. Choisissez la version normale des crêpes de riz, c’est la seule version sûre pour une consommation saine.

Biscuits à l’avoine à faible teneur en sucre

Tout le monde aime les biscuits avec un café l’après-midi. Donc, pour emporter des encas sains au travail, il vous suffit de trouver des biscuits à l’avoine. Et assurez-vous qu’ils comportent moins de sucre afin de pouvoir les consommer sans crainte. L’avoine est la meilleure céréale qui soit, avec des propriétés fantastiques, en plus d’être riche en fibres. Il est donc conseillé d’intégrer ces biscuits dans votre quotidien sans avoir recours à des biscuits industriels qui multiplient les calories dans votre corps.